Postepenom integracijom zajedničkih bicikala u svačiji život, sve više ljudi vozi bicikle na cesti, a sve više ljudi se pridružuje redovima biciklističkih entuzijasta, ali će malo ljudi obratiti pažnju na problem držanja u vožnji, međutim, ako položaj jahanja nije ispravan, to će dovesti do raznih problema.
Dakle, koji je ispravan način vožnje adrumski bicikl? Sljedeće tačke se mogu koristiti kao referenca.
1. Savijte laktove prema unutra
Ako ste vozili cestovni bicikl ispravljenih laktova, onda ga morate promijeniti. Laktovi trebaju biti savijeni prema unutra, obješeni na okvir, a ne ispruženi prema van kao ispruženo krilo. Ako naiđete na udarne rupe ili neravnine na putu, vaše ruke mogu apsorbirati udar i smanjiti pritisak na ramena. Također, savijanje laktova može povećati vašu ravnotežu i smanjiti rizik od pada s bicikla.
2. Opustite ramena
Ako vam ramena nisu spuštena i opuštena dok vozite, tada ćete početi osjećati nelagodu u leđima i vratu. Kako biste olakšali fleksibilno okretanje vašeg vrata i spriječili nelagodu u leđima, držite ramena opuštena tokom vožnje i ne dozvolite im da se stisnu u smjeru vaših ušiju.
3. Držite nožne prste i koljena u istom smjeru
Ako možete svjesno držati koljena u pravoj liniji sa stopalima, tada ćete moći zadržati dobar položaj za jahanje. Pretjerano savijanje koljena samo će smanjiti efikasnost i ukupnu udobnost.
4. Kičma u neutralnom položaju
Važna vještina prilikom vožnje bicikla je da držite leđa ispravljena, ali ih nemojte previše ispravljati do donjeg dijela bolova u leđima i malo opustite kičmu. Da ne biste nesvjesno savijali leđa, možete se usredotočiti na snagu vašeg trbuha. Kada su vaši trbušni mišići u stanju snage, prirodno ćete ispraviti leđa i opustiti ostale mišiće ruku i ramena.
5. Nemojte savijati zglobove
Od lakta do vrhova prstiju treba da budu u pravoj liniji. Ako vam je uvijek teško održati korak tokom vožnje, problem može biti u položaju dijelova bicikla. Posmatrajte i prilagodite svoj bicikl kako biste bili sigurni da je položaj svakog dijela prikladan za vas.
6. Pomičite koljena gore-dolje
Svesno izbegavajte pomeranje kolena kao spolja kada pedalirate, trebalo bi da se kreću gore-dole, a ne bočno. Mnogi biciklisti doživljavaju pomicanje u stranu prilikom pedaliranja, a to je glavni uzrok hondromalacije patele od vožnje biciklom. Ako se nađete sa odgovarajućim problemom, možete se trenirati da pomerate kolena gore-dole i da ih držite u pravoj liniji.
